Antrenman İçerikleri

Ankara BESYO Hazırlık Kursu ile Genel Antrenman Bilgisi 

Tüm spor faaliyetleri başta olmak üzere sınav için lazım olacak kurs noktasında gerek duyulan performans içerikli eğitim programımız bulunur. Yani kurslar oldukça çeşitlilik arz eden faailiyetlerden oluşmaktadır. Adayların fiziksel gelişimine destek verecek hız, uyum, koordine, zaman yönetimi gibi konularda; 

 

• Salon ve atletizm antremanları 
• POMEM, PMYO, Jandarma, bekçilik, besyo gibi mesleki kurs noktasındaki güç parkurları hizmetleri ile adaylara düzenli ve sıkı antrenman içerikleri sunmaktayız. Sistemli ve uzman eğitmenler ile verdiğimiz antrenman içerikleri, hedef ilkeler doğrultusunda ilerlemektedir.

Antrenman Çeşitleri Nelerdir? 

Birbirinden farklı spor dalları ve amaca uygun olarak değişik alanlarda antrenman içerikleri bulunur. Tabi ki özellikle yeni başlayanlar noktasında Ankara BESYOhazırlık kursları olarak; uzman kadromuz ile her zaman ilgi ve ihtiyacınıza en uygun içerikler çeşidini belirlemekteyiz. Peki, antrenman çeşitleri nelerdir? 

 

İnterval antrenman

Farklet antrenmanı

Tempo antrenmanı

Tepe antrenmanı

Uzun koşu antrenmanı

Drill antrenmanı

Jogging antrenmanı

Antrenman İlkeleri Nelerdir? 

Antrenman içerikleri kapsamında her faailiyetin profesyonel kişilerce uygulanması gereken ilkesi vardır. Gelişigüzel yapılmayacak antrenman içerikleri; yeri gelince kişiye özel, yeri gelince aşamalı artan vb. özelliklere sahip olmalıdır. Yasin TekeşAnkara BESYO olarak verdiğimiz tüm antrenman çalışmalarını bu ilkeler dahilinde benzersiz şekilde uygulamaktayız. Peki, bu ilkeler nelerdir? 

 

• Etkin katılım ilkesi: Bu ilke adayların kurs antrenmanlarında aktif olarak yer alması gerektiğini gösterir. Yani adaylar ile birebir ilgilenme ve adayların antrenmanlarda faaliyet göstermesi amaçlanır. 
• Bireye göre ilkesi (Özelleşme): Her adayın antrenmana karşı vücudunun vereceği tepki farklıdır. Bunun için kişiye özel koordinasyon çalışmaları ile performans sergilemesine olanak tanıyacak antrenman içerikleri sunmaktayız.
• Çeşitlilik ilkesi: Aynı kondüsyon özellikleri, farklı antrenman içerikleri ile mümkün hâle gelecektir. Adayların sıkılmaması adına bu faydalı olacaktır.
• Aşamalı yüklenme: Antrenman yaparken anı çıkış ne kadar yüksekten başlarsa aday o kadar yorulacaktır. Ancak tam tersi şekilde yavaştan, ısınarak başlatılan antrenman içerikleri zamanla artan şekilde devam ederse vücut daha uzun süreli çalışabilir.
• Modelleme ilkesi: Antrenman içerikleri belirli periyotlara bölünerek uygun zaman ve saat dilimi içinde verilmektedir. Bu şekilde antrenman içerikleri alanında neyi uygulamanız gerektiğinin de planlı olarak farkına varabilirsiniz. Ayrıca antrenman içerikleri, bireye ve takıma has uygulamaların yapılması şeklinde de bilinir.

Özellikle teknik antrenman kısmında Yasin Tekeş Spor Akademisi olarak; antrenman ilkelerine uygun, verimsel dinlenme gerektiren çalışmalar noktasında tüm kondüsyon faaliyetlerini sunmaktayız.

Antrenman Yüklenme İlkeleri Aşamalı Güç Artırma

Antreman içerikleri sistemi gereği adaylara, yavaştan hızlıya doğru performans teknikleri öğretilir. Yani yüklenme de denilen bu performans içeriğinde; ne zaman, ne şekilde hızın artırılacağını uzman eğitimcilerimizin desteği ile öğrenebilirsiniz. Peki, yüklenme ilkeleri nelerdir? 

1 - Antrenman İçerikleri: Artan Yüklenme

Ankara BESYO hazırlık kursları olarak adayların uyum sürecine ve verimliliklerini bağlı olarak parkur ya da antrenman hızını artan şekilde sürdürmekteyiz. Yani sporcuların kondüsyon, zihinsel ya da psikolojik, teknik taktik durumlarına göre güçlerini kademeli olarak arttırmaktayız. Yüklenme üzerinde etkili faktörler şunlardır; 

 

• Sporcunun yaşı,
• Vücut gücü
• Yeteneği
• Antrenman içerikleri kapsamında da antrenman yaşına uygun olarak düzenleyip, zamanla hızlandırmaktadır.

2 - Yüklenmeyi Yükseltme 

Yüklenme durumu antrenman içerikleri kapsamında değerlendirilen ilkeler doğrultusunda arttırılır. Yani; 

 

• Zorlu alıştırmalar yapılırken
• Müsabaka sayısını çogaltırken basamak halinde yüklenme durumu yoğunlaştırılır.
• Ayrıca yüklenme yükselirken;  önce antrenman sayısı çoğaltılır, sonrasında ise yüklenme yoğunluğu yükseltilir.

Bu noktada da Yasin Tekeş Spor Akademisi olarak profesyonel eğitimcilerimiz ile uygun zaman diliminde ve iyi bir altyapı oluştuğunda uygulamaya geçmekteyiz. 

3 - Programlanmış Yüklenme 

Yüklenme durumları bireysel olarak sınır noktada kalmamalıdır. Böylelikle sporcuları yüksek düzey formda bırakmamak adına ve performans ile dinlenme arasındaki bağı korumak adına; programlanmış yüklenme seçeneği uygulanmalıdır. Yani antrenman programı hazırlık, müsabaka ve geçiş dönemlerine ayrılmaktadır.

 4 - Sürekli Yüklenme 

Düzenli ve programlı antrenman içerikleri noktasından oluşur. Yani bireysel olarak sporcuların güç yeteneği maksimuma çıkarılır. BESYO kursları olarak sporcularımıza sürekli ve düzenli yüklenme eğitimi ile güç kaybını engellemeye yönelik ilkeleri uygulamaktayız. 

5 - Değişen Yüklenme 

Özellikle çeşitli veya kombine spor dalları için gereklidir. Her alanda farklı yüklenme uygulaması ile uyum süreci öğretilmeye çalışılıp, alana uygun güç kazanımı hedeflenir.

6 - Doğru Yüklenme Dizisi

Daha çok günlük antremanlarda işe yaramaktadır. Yani sıraya uygun basamakların takibi ile gerçekleşir; 

• Öncelikle ısınma hareketleri
• Kondüsyon hareketleri
• Kuvvet alıştırmaları
• En son dayanıklılık çalışmaları ile planlı ve sistematik şekilde yüklenme performansı sergilenir.

Ankara BESYO Hazırlık Kursu ile Antrenman Metodları Nelerdir? 

Antrenman metodu; hedeflenen amaçlara ulaşmak adına spor uygulamaları kapsamında geliştirilen planlı ve sistematik çalışmaların tümünü kapsar. BESYO hazırlık bünyemizdeki adaylara, adım adım uyguladığımız profesyonel metodlar şunlardır; 

 

 

Birinci Basamak	Antrenman durum tespiti  Temel antrenman dönemi Ana motorik ozelliklerin geliştirilmesi  Temel teknik ve taktik öğretimi Pskolijik ve toplumsal davranış eğitimi  Basamaklı yüklenme    Genel ve özel kondüsyon çalışmaları Teknik ve taktik geliştirme Branşa özel kondüsyon geliştirme
İkinci Basamak	Hedef kuralları koruma  Birkaç yıllık plan yapma  Yıllık antrenman periyodu oluşturma Haftalık ve günlük antrenman periyodu oluşturma
Üçüncü Basamak	Genel antrenman uygulamaları  Özel antrenman uygulamaları  Müsabaka faaliyetleri Kontrol Temel ve teknik motor kondüsyon çalışmaları Taktik Kişilik ve güç çalışmaları
Dördüncü Basamak	Değerlendirme ve geri dönüt

Antrenman İçerikleri ile İlgili Sıkça Sorulan Sorular Nelerdir? 

A - Antrenman İlkelerine En Uygun Kursu Nereden Alabilirim? 

Burada ister özel, ister ücretsiz kurs seçiminde en önemli faktörlerden biri,; antrenman içerikleri noktasında ilke bazlı ilerleyen kurumlardır. Yasin Tekeş Spor Akademisi olarak kişiye özel, basamaklı ve sistemli program ilkelerinin toplandığı nadir kurslardan biriyiz.

B - Aşamalı Verilmeyen Spor Eğitimi İşe Yarar mı? 

Verilecek spor kursu noktasında adayların özelliklerine uygun olarak basamaklı şekilde ilerlemek; hem hızı hem de gücü yavaş yavaş arttıracağı için etkili bir yöntemdir. Ani ve birden verilecek hız, ani düşüşe sebep olur. Ancak bunu profesyonel şekilde almalısınız. 

C - Her Spor Dalında Aynı Taktikler mi Uygulanır? 

Kesinlikle hayır. Seçtiğiniz spor dalına, yeteneğinize ve en önemlisi profesyonel uzman eğitimcilerle çeşitlilik hedeflenir. Ankara BESYO hazırlık kursu olarak; bireye özel tamamlayıcı antrenman ilkeleri doğrultusunda ve farklı teknik ya da taktiklerle uygun destek sağlamaktayız.